از علائم تا درمان ترک های پاشنه پا | بیماری

:  ترکای پاشنه پا:

علائم

معمولا اولین علامت پاشنه ترک خورده و خشک، سرخ شدن و پوسته پوسته شدن اون هستش که بیشترً ندیده گرفته می شه تا اینکه بدتر شه. پوستای خشک بیشتر مستعد عفونت هستن و درمان سریع اونا لازمه.
پوسته پوسته شدن و ترک خوردن:

این علامت معمولاً به دنبال علامت قبلی ظاهر می شه. پوست انداختن پاشنه پا و ترک خوردن اونو باید به سرعت درمان کرد. بهترین روش واسه برداشتن پوست مرده سطح کف پا به کار گیری یه قیچی کوچکه که با اون پوست مرده رو به دقت و به آرومی از سطح پوست جدا کنین.
خارش پوست:

خارش پوست در اثر جمع شدن و کوچیک تر شدن لایه خارجی ایجاد می شه. این جمع شدن شدید پوست باعث کشیده شدن پوست زیرین می شه و با خارش همراه س. پس باید خود رو از شر پوست مرده لایه خارجی نجات داده و درمانای لازم واسه رفع ترکای پاشنه پا رو انجام بدین.
خونریزی و ترشح ترکا:

خونریزی و ترشح رو میشه شدیدترین مشکل مربوط به پاشنه پا به حساب آورد که نشون میده ترکا نه فقط روی لایه خارجی، بلکه روی بافت لایه زیرین هم اثر گذاشته ان و فرد در خطر عفونته. به کار گیری کفشا و جورابای تنگ وضعیت رو شدید شدن می کنن.
دلایل

: از علائم تا درمان ترکای پاشنه پا

– خشکی و پینه بستن پوست در نواحی دور و بر پاشنه پا
– سر پا ایستادن به مدت طولانی در محل کار یا خونه
– کفپوشای زبر و خشن سطح خونه 
– وزن سنگین که به ناحیه پاشنه پا فشار می آورد و نبود انعطاف پذیری پوست باعث می شه این فشارها منتهی به ترک خوردن پاشنه پا شه.
– به کار گیری کفشای پشت باز و صندل
– مریضیا و مشکلات مربوط به پا، پسوریازیس، اگزما، مریضی تیروئید، دیابت و بقیه مشکلات پوستی
– استفاده تکراری از آب، خصوصاً آب روان که موجب از بین رفتن روغن طبیعی پوست شده و پوست خشک و زبر می شه. 
– قرار گرفتن به مدت طولانی در محیطهای مرطوب مثل حموم 
– افزایش خشکی پوست یعنی کاهش خاصیت کششی پوست که با افزایش سن و سال این خاصیت کم میشه. 
– تغییر حالت پا به هنگام راه رفتن
– نبود رعایت بهداشت 
کمبود ویتامین ها،املاح و روی
درمان

بعضی درمانای خونگی واسه نابود کردن ترک پا خیلی موثر هستن، اما در وقتی که این درمانا تأثیری نداشته باشن، باید از دکتر متخصص کمک گرفت.
– بعد از هر بار شستن پاها و خشک کردن، نواحی ترک خورده رو روغن گیاهی مرطوب کننده بمالید. پماد، کرم و روغن مورد نظر رو به مقدار زیاد روی پاها بمالید و بعد جوراب تقریباً کلفتی به پا کنین. اگه این کار رو هر شب انجام بدین، پس از چند روز نتیجه مورد نظر رو به دست میارید.
– بخش گوشتی یه موز رسیده رو روی نواحی خشک و ترک خورده پاشنه پا بمالید و بذارین به مدت ۱۰ دقیقه در همون حالت بمونه؛ بعد پاها رو آب بکشین و خشک کنین. این روش بهترین راه واسه درمان خشکی پاست.
– می تونین مقداری پودر نارگیل و یه دوم آووکادو رو هم به موز اضافه کنین. آوکادو و نارگیل پر از روغنای اصلی و چربیای قابل حل در ویتامینا هستن. این خمیر، چربیا و ویتامینای لازم رو به پوست میرسونه و اونو نرم و مرطوب می کنه و از ترک خوردن و خشکی اون جلوگیری می کنه.
– پاهاتون رو به مدت ۱۰ دقیقه در محلول آبلیمو و کمی آب بذارین. آبلیمو یه جور اسید ملایم و طبیعی داره و می تونه پوستای مرده رو از سطح پاها جدا کنه. بهتره بعد از آب کشیدن پاها با یه مسواک بسیار نرم و یا سنگ پا، پوستای مرده رو از کف پاشنه پا جدا کنین.
– هر روز بعدظهر یا شبا پاهاتون رو به مدت ۱۵ دقیقه داخل محلول آب و صابون بذارین؛ بعد اونا رو بشورید و خشک کنین. کمی وازلین (یه قاشق چایخوری) رو با آب یه عدد لیمو ترکیب کنین و روی نواحی ترک خورده پاشنه پاها بمالید تا به طور کاملً جذب پوست شه. این کار رو تا وقتی انجام بدین که تماشاگر اولین تغییرات در بهبود ترکا باشین. بهتره این کار رو قبل ازخواب انجام بدین و بعد از اون جوراب پشمی به پا کنین و بخوابین.
– به کار گیری روغن پارافین و ترکیب اون با مقدار کمی روغن بادام هم یه ترکیب فوق العاده واسه رفع ترکا و خشکی پاشنه پاست.
– واسه اینکه به طور کامل از شر ترکای پاشنه پا راحت شید، باید پاشنه پاهاتون رو لایه برداری کنین. احتیاجی به به کار گیری لایه بردارهای قوی نیس، بلکه می تونین از یه لایه بردار خونگی مثل عسل، سرکه سیب و آرد برنج استفاده کنین. واسه این منظور چند قاشق عسل رو به آرد برنج اضافه کنین و بعد سرکه سیب رو بیفزائید تا خمیر نرمی به دست بیاد. اگه خمیر خیلی سفت بود، مقداری روغن زیتون یا روغن بادام به اون اضافه کنین. این خمیر رو به مدت ۲۰ دقیقه روی پاشنه پاها بمالید و پاها رو کمی ماساژ بدین. سرکه سیب باعث از بین رفتن پوستای مرده می شه. عسل و روغن زیتون هم مثل مرطوب کننده ای طبیعی عمل می کنن و موجب نرم شدن پاشنه پا می شن.
بیشتر کرمای مخصوص ترک پا که در داروخونها به فروش می رسن، شامل مواد شیمیایی هستن و ممکنه پوست رو تحریک کرده و وضعیت ترکا رو بدتر کنن. واسه این منظور بهتره خودتون دست به کار شید و یه کرم دست ساز خونگی با به کار گیری روغن زیتون، چند قطره روغن لیمو و یا روغن سنبل جفت و جور کنین. این روغنا رو داخل ظرفی با هم ترکیب کنین و کمی آب به اونا اضافه کنین و در مواقع نیاز روی ترکای پاشنه پا بمالید.
رژیم غذایی
ترکای پا در اثر کمبود ویتامینا، املاح، روی و اسیدهای چرب امگا درست می شن؛ پس داشتن یه برنامه غذایی پر از ویتامینا، املاح و روی، لازمه. اسیدهای چرب امگا ۳ به خودی خود در بدن تولید نمی شه و باید از راه غذاها و مصرف مکملا اونا رو تأمین کرد.
ویتامینا: ویتامین E در روغنای گیاهی، سبزیجات، غلات، حبوبات و آجیل پیدا میشه.
کلسیم: در شیر، پنیر، ماست، شیرسویا، آب معدنی، بستنی، ماهی کنسروی، آبمیوها، غلات و براکلی پیدا میشه.
آهن: در غلات، تخم مرغ، سبزیجات و لوبیاها، گوشت، مرغ و ماهی هست.
روی: مرغ، خرچنگ، لوبیاها، ماست، برنج قهوه ای و اسپاگتی پر از روی هستن.
اسیدهای چرب امگا۳: در ماهیای آبای سرد، بذر کتون و دانه ها پیدا میشه.
مراقبت
– همیشه پاهای خود رو تمیز نگاه دارین و آلودگیا رو از سطح اونا پاک کنین.
– به طور مرتب پاها رو ورزش بدین.  بعضی وقتا پاها رو داخل وان آب گرم و سرد بذارین تا نرم تر شن.  در صورت نیاز از مرطوب کننده واسه پاها استفاده کنین.  تا جایی که ممکنه پای برهنه راه نرید.
– در محیطهای مرطوب بیشتر مراقب پاهاتون باشین.  هفته ای یه بار پاها رو در آب گرم بذارین تا جریان خون در اونا بهبود یابد.  بعد از دوش گرفتن و خشک کردن پاها به کف پاها مرطوب کننده بمالید.  هر روز صبح پاهاتون رو به مدت کوتاهی ماساژ بدین.

منبع :

Author: ماه نشان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *